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2014年07月11日

日本テレビ「ヒルナンデス!」専門医が教える間違いだらけの睡眠SP・7月10日放送

美と健康の殿堂 イカす!クリニック
○専門医が教える間違いだらけの睡眠SP


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・夏に感じた不調は?(※All About「生活トレンド研究所」調べ)

62.7%…体がだるい/疲れを感じる
46.7%…夏バテによる食欲不振
43.4%…睡眠が浅い/熟睡感がない
42.5%…寝つきの悪さ
41.5%…寝苦しい
31.8%…やる気がでない
30.1%…肩こり


心療内科・精神科
ともクリニック浜松町院長
福永伴子先生


問題1.
なかなか寝付けないときに1番効果的な行動は次のうちどれ?

@目を閉じてベッドの中でじっとする
Aベッドから出てのんびりテレビを見る
B近くのコンビニに行く


問題2.
1年中使うと快眠のために良くないあるモノとは?


【正解】

問題1.
Aベッドから出てのんびりテレビを見る
眠れないと思った時は開き直って一度ベッドから出る方がいいでしょう のんびりとリラックスできるテレビを見たりして自然に眠くなるのを待つ方が寝付きやすくなると言えます
寝付けない時にやってはいけないのが 寝よう寝ようと強く思うことです

×@目を閉じてベッドの中でじっとする
頭の片隅で寝ないと!と考えてしまうのでおすすめとは言えない
ちなみに…ひつじを数えるのも数が増えていくにつれ寝なきゃと気持ちが焦ってしまうので逆効果

×B近くのコンビニに行く
ここまで体を動かすと脳が活動し始めて目がさえてしまう

◎快眠法の格言
寝付けない!もう開き直ってベッドから出る!


問題2.
「枕」
1年中同じ枕を使うのは快眠には良くないんです!
夏には夏にあった素材の枕があります
快眠のポイントは頭を涼しく保つことです

・羽毛&ポリウレタン
保温性があり熱がこもりやすい

夏に適しているのは通気性の良い枕
・パイプ&そばがら
通気性が良く頭部の熱を逃がす効果がある
※パイプは簡単に洗う事も可能

・冷却効果のある枕
アイスマックス プレミアム 4,200円(税込み)
枕に巻くだけ!特殊な繊維でできた生地で頭を冷やしてくれるんです!

先生オススメ!
・今すぐ使える簡単快眠テクニック
@タオルを濡らし冷蔵庫で冷やしておきましょう
A寝る前に取り出し 袋などに入れて頭の下に敷く
冷却枕と同じような状態が簡単に作れ ぐっすりと眠りやすくなるでしょう!



※ご注意
高齢者の方、持病がある方は医師と相談の上、体長が悪くなった方は絶対にやめてください










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posted by 1043 at 00:27 | Comment(0) | TrackBack(0) | テレビあれこれ
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