○夏の毛穴トラブル「メラニン毛穴」「たるみ毛穴」対処法
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1時限目 保健体育
年間3000人の肌の悩みを解決
東京警察病院 澤田彰史先生(40歳)
夏場に気を付けたい毛穴トラブル
・メラニン毛穴(黒色素)
・たるみ毛穴
毛穴につまった皮脂を放置→酸化
紫外線が当たると毛穴が日焼け→メラニン毛穴
皮膚の内部では…
紫外線によってコラーゲンが破壊
毛穴がたるんで伸びた状態→たるみ毛穴
顔が老けて見える
毛穴トラブル対処法@
顔のある部分をマッサージ
鼻と頬の辺りは一番毛穴が多い場所
メラニン毛穴…レーザー治療などが必要 やっつけるのは難しい
たるみ毛穴…放っておくと小じわになる→老け顔になる
毛穴トラブル改善法
耳たぶの付け根〜下あごをマッサージ
耳下腺を刺激→だ液が分泌
だ液…美肌効果のあるパロチンという物質が含まれている
@耳たぶの付け根から下あごにかけての部分を4本の指で後ろから前に回すように刺激
A1回20秒を1日3回

あるいは…
・お風呂で体を温めなら歯みがきでも耳下腺を刺激→パロチンが分泌
毛穴トラブル対処法A
ハート♡洗顔
@洗顔料を泡立てハートの形を描きながら洗顔

不純物を排出→皮膚の再生を促す
強くこする…NG→こすりシミの原因に
A洗顔後は保湿
B朝夕1日2回が目安
毛穴トラブル対処法B
Cool&Hotタオル
@冷蔵庫で冷やしておいた濡れタオルで顔の熱を1分間とる
A濡らしたタオルを電子レンジで加熱(600Wで約40秒)
B約42℃にしたタオルで顔の皮膚を5分間温める(※温度を確かめてから使用してください)
コラーゲンの元となるヒートショックプロテインを作る
Cool→Hot 温度差を作ることで効果が高まる
C最後はしっかり保湿
※先に冷やしておいてそれから温めたほうが温度差が大きくなる
→ヒートショックプロテインもいっぱい出来る
※何歳からでも出来る
問題.紫外線対策に適している日傘はどっち?
A 外側が白 内側が黒
B 外側が黒 内側が白
【正解】
A 外側が白 内側が黒
・重要なのは紫外線のカット率
外側が黒→傘の中に熱がこもる→汗とともに皮脂が余分に出る
内側が黒→照り返しの紫外線が傘の内側で反射せず吸収される
毛穴トラブル…夏バテから不適切な食生活も要因?
その対処法は…
食物繊維の摂取
食事の初めに食物繊維をとる事で血糖値の上昇を抑えてコラーゲンの劣化を防ぐ事が出来る
問題.食物繊維を簡単にとれる先生お勧めの食品は?
【正解】
抹茶
食物繊維が多い食品例(可食部100gあたり)
抹茶…38.5g
わかめ…35.6g
切り干し大根…20.7g
抹茶に含まれるカテキンの抗酸化作用も肌にすごくいい
粉も残さず摂取して欲しい
あくまでも補助的な物なので抹茶だけでいい訳ではない
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