○夏の熟年太り解消ダイエット
※提案された6つのダイエット法のメモのみ
挑戦したタレントのデータや結果は書いていません
最新の放送分
→ 日本テレビ「「解決!ナイナイアンサー」女の熟年太り解消ダイエット・11月25日放送
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夏の熟年太り解消ダイエット
「私はコレで痩せた」激ヤセ軍団オススメダイエット法ベスト6
1.これまで5万人が実践した断食道場 医師・石原新菜(34)副所長
断食を始めて1〜2日 空腹との闘い
3日目くらいから空腹感がなくなってくる
断食のポイント@
徐々に空腹感がなくなりデトックス効果が!
デトックス効果…口臭や体臭、目ヤニ、濃い尿、濃い便などが出るように
(身体の)中からキレイになる
断食といっても 施設によってはおかゆや果物は食べられる
→私たちの施設では一切食べない 人参ジュースはOK
断食のポイントA
固形物は摂らず特製人参ジュース
1日のスケジュール
8時:人参ジュース
12時:人参ジュース
17時:人参ジュース
施設の中では自由にして大丈夫
施設は伊豆高原 温泉・サウナもある
家族で来て1人だけ断食も可能
断食道場 → ヒポクラティック・サナトリウム
2.食事は減らさずキュウリを一緒に食べるだけ 元客室乗務員・藤下みなこ(49)
キュウリダイエットのポイント@
1日2本 普通の食事にプラスするだけ
キュウリダイエットのポイントA
脂肪分解酵素(ホスホリパーゼ)が多く含まれている
キュウリ…脂肪分解酵素(ホスホリパーゼ)
効率的に食べるにはすりおろす
ハンバーグやサケのソテー+すりおろしキュウリ添え
棒々鶏やカルパッチョ+すりおろしキュウリソースがけ
脂肪分解酵素を効率よく摂り込む食べ方
キュウリダイエットのポイントB
ぬか漬けにも酵素が多く含まれる
キュウリダイエットのポイントC
水を1日1.5〜2リットル飲む
3.DNA検査で分析!自分だけの食事&運動法 ストイックな虎・南原竜樹(54)
体脂肪率20.4% → 8.3%
ダイエットの前にDNA検査を!
DNAダイエットのポイント@
脂肪に関する5つのDNAを検査
肥満量 脂肪 内臓脂肪 皮下脂肪 代謝 → 423種類の結果
DNAダイエットのポイントA
検査結果に基づきトレーニングメニュー作成
例えば…
「重たい物」を「回数少なく」持ち上げる人 or 「軽い物」を「回数多く」持ち上げる人
トレーニングのインターバルを「長くとる」人 or 「短くとる」人
人によって様々 全て違ってくる
トレーニングは結構きつい
DNAダイエット → リビト
4.-35kg痩せたのは…美人になったつもり生活 漫画家・わたなべぽん(39)
書店で話題 シリーズ売上28万部
95kg(体脂肪率 52%)
↓ 1年半で35kg減
60kg(体脂肪率 28%)
なったつもり生活!
太っている生活習慣…スリム美人とかけ離れている
スリム美人と同じ生活をすれば 自動的にスリム美人になれるのでは!?
おデブさんの生態@ 飲み物に必ずガムシロップ
おデブさんの生態A お酒を飲んだあとシメを食べる
なったつもり生活のポイント
スリム美人になったつもりで悪い習慣をやめる
5.たった30秒のドローインでウエスト58cm 植森美緒(49)
ウエスト58cmを20年キープ
ドローイン…お腹をへこます動き
@背筋を伸ばす
A肩をひく
Bお腹をへこませる
ドローインのポイント@
繰り返しお腹をへこませ細さを形状記憶
ドローインのポイントA
効果を出すため限界までへこませる
1か月でマイナス4〜5cmは楽勝
6.体重100kg脱出法 ウーマンラッシュアワー・村本大輔(33)
ジョギング…10kmを1週間に3回
女子学生の通学路を走る → 楽しい景色ばっかり広がる
しんどそうに走ったら格好悪い → アスリート顔で
ジムとかはガラス張り → 周りから見られている意識で頑張れる 理にかなっている!
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