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2014年08月15日

フジテレビ「教訓のススメ してみるテレビ!」あなたは長生きできる!?寿命チェック・8月15日放送

○あなたは何歳まで生きる!?寿命チェック
○寿命を延ばすための驚きの新常識
○一体何が違う?日本一の長寿村を大調査


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世界一の長寿国 日本
平均寿命 84歳(男性80歳 女性86歳)
長寿世界一…大川ミサヲさん 116歳

順天堂大学大学院 加齢制御医学講座
医師・斎藤糧三先生

○あなたは長生きできる!?寿命チェック
今回のチェック…アメリカで研究され生命保険会社も活用する寿命診断法

※電卓を用意して参加して下さい
電卓をお持ちでない方は紙と鉛筆をご用意下さい

寿命診断の方法は…15のチェック項目の答えに従って平均寿命から足し引きする

寿命診断、まず…
・電卓に日本人の平均寿命を入力
男性…80歳 女性…86歳
・15項目の質問に答えてあてはまる数字(歳)を足し引きする

あなたの寿命CHECK
@夫婦や恋人などと「同居している +5歳」 「一人暮らし -1歳」
A一人暮らしの期間が「30年以上 -3歳」 「20年以上 -2歳」 「10年以上 -1歳」 「10年未満 ±0」
B今 自分が「幸せだと感じている +1歳」 「不幸だと思う -1歳」
C自分の性格が「のんびりだ +3歳」 「怒りやすい -3歳」
D現在の年齢が「70歳以上 +5歳」 「50歳以上70歳未満 +4歳」 「40歳以上50歳未満 +3歳」 「30歳以上40歳未満 +2歳」 「30歳未満 ±0」
E祖父母が「4人とも80歳以上生きていた +6歳」 「85歳以上の祖父母がいた +2歳」 「上記の2つとも該当する +8歳」 「該当しない ±0」
F両親のどちらかが「50歳未満で心臓病か脳卒中で亡くなっている -4歳」 「該当しない ±0」
G自分が40歳以上で「毎年健康診断・婦人科診断を受けている +2歳」 「受けていない ±0」
H最終学歴が「大学卒業 +1歳」 「大学院卒業 +2歳」 「該当しない ±0」
I年収が「700万円以上 -2歳」 「700万円未満 ±0」
J一日の睡眠時間が「10時間以上 -4歳」 「4時間以下 -2歳」 「どちらでもない ±0」
K今の仕事が「体を動かすことが多い +3歳」 「デスクワークだ -3歳」※ちなみに…「専業主婦 +3歳」
L一日30分以上の運動を「週5回 +4歳」 「週2〜4回 +2歳」 「週1回以下 ±0」
Mタバコを吸う本数が一日「2箱以上 -8歳」 「1〜2箱 -6歳」 「1箱未満 -3歳」 「タバコは吸わない ±0」

※最後は計算問題です 現在の寿命を忘れずに電卓をリセットして下さい

N(自分の身長cm−100)×0.9=標準体重 ※小数点以下は四捨五入
 自分の体重−標準体重=? ?が「25以上 -8歳」 「15以上25未満 -4歳」 「5以上15未満 -2歳」 「5未満 ±0」 ※Mまでの寿命から引く


寿命診断結果・出演者では…
平均寿命より長い 松本伊代…104歳 角田晃広(東京03)…95歳 北乃きい…91歳 松本人志…84歳
平均寿命より短い 西川史子…84歳 黒沢かずこ…81歳 ビビる大木…79歳 溝端淳平…77歳 坂上忍…72歳

【解説】
@夫婦や恋人などと「同居している +5歳」 「一人暮らし -1歳」
→認知症になる可能性
認知症発症率
1週間に1回も家族や友人に会わない…1000人中160人が発症
1週間に1度以上家族や友人に会う …1000人中20人程度
認知症の予防
家族や友人以外でも仕事先などで人と接していれば問題ない

A一人暮らしの期間が「30年以上 -3歳」 「20年以上 -2歳」 「10年以上 -1歳」 「10年未満 ±0」
→うつ病になる可能性
うつ病の発症率…1人暮らしの期間が長いほどうつ病にかかりやすい

H最終学歴が「大学卒業 +1歳」 「大学院卒業 +2歳」 「該当しない ±0」
→健康とは知識なり
学歴と寿命の関係
学業を続けていると情報に接する期間が長く 病気への対処法や健康面の知識も多くなる

I年収が「700万円以上 -2歳」 「700万円未満 ±0」
年収と寿命の関係
統計的に年収700万円以上の人は管理職が多くストレスがかかる

J一日の睡眠時間が「10時間以上 -4歳」 「4時間以下 -2歳」 「どちらでもない ±0」
睡眠と寿命の関係
1日に10時間以上睡眠をとる人は7時間の人に比べ約2倍死亡率が高い

K今の仕事が「体を動かすことが多い +3歳」 「デスクワークだ -3歳」
仕事内容と寿命の関係
1日に6時間以上座っている女性は3時間未満の女性に比べ死亡率が37%高い


○寿命を延ばすための驚きの新常識

@ココナッツオイルを食べるべき!

→認知症の改善に効果が期待されている!
ココナッツオイルの新常識…認知症が大幅に改善された症例も報告されている
認知症とは?…「脳の糖尿病」とも言われ脳の神経細胞が糖を利用できず機能が低下
ココナッツオイルの新常識…中鎖脂肪酸が肝臓でケトン体に変化し脳の栄養として使われる
ココナッツオイルの食べ方
・1日スプーン2杯程度 そのまま飲む(相当まずいらしい…)
・サラダのドレッシングとして
・スープやカレーに入れる

ケトジェニックダイエット…低糖質ダイエットの進化版

低糖質ダイエット…肥満の原因となる糖や炭水化物の摂取を控える→脳の栄養「糖」が不足してボーっとしたり体の不調を訴えることも
ケトジェニックダイエット…糖質のかわりにココナッツオイルを摂取しケトン体を発生させて脳に栄養を与える
→ 斎藤先生 18kg痩せた

A肉は1日に300g!

肉は長寿の元…タンパク質摂取で筋力低下を防ぐ研究結果があり長寿が期待できる
タンパク質の摂取量…厚生労働省の摂取基準(2015年版) 1日 男性…約60g 女性…約50g
肉の摂取量…タンパク質60gをとる為には肉に換算すると約300g ※1日トータルの摂取量で大豆類や魚などでも可
・鶏肉…310g・牛肉…300g・豚肉…310g

・ダイエットに関する最新研究結果
肥満の原因はカロリーよりも糖質過多

肉と長寿の関係…肉は鉄分・亜鉛・ビタミンB他 長寿に必要な成分が含まれている


○一体何が違う?日本一の長寿村を大調査

長野県松川村

長野県…脳卒中患者数が日本最多だった

・都道府県別平均寿命(2010年厚生労働省調査)
男性
1位 長野県 80.80歳
2位 滋賀県 80.58歳
3位 福井県 80.47歳
女性
1位 長野県 87.18歳
2位 島根県 87.07歳
3位 沖縄県 86.02歳

→ 男女の平均寿命日本一

・松川村ご長寿の秘訣
@アレを洗っちゃう驚きの食事法
名産品・野沢菜や漬物を食べる習慣
→塩分摂取量が高く脳卒中を引き起こす
松川村ご長寿の秘訣…長野県が減塩運動を始めた事により漬け物を洗い流して食べる人も
Aマレットゴルフ
マレットゴルフとは…松川村の高齢者に人気のスポーツ ※マレットゴルフ人口は長野県が日本一
マレットゴルフご長寿の秘訣
1.コースの傾斜が激しい為 自然と足腰が鍛えられる
2.山の中は障害も多く球筋の計算をする事で頭を使う
厚生労働省が推奨する運動量…1日 8000〜9000歩(約6km)歩く
B高齢者向け人材派遣センター
人材派遣センター長寿の秘訣…60歳以上の高齢者に仕事を通じてやりがいを与える










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posted by 1043 at 22:25 | Comment(0) | TrackBack(0) | テレビあれこれ
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