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2014年10月14日

フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット・10月14日放送

○理想のボディをGET!!1日1分ダイエット


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ブラックマヨネーズ・小杉竜一の1日1分ダイエット

過去2週分の放送を振り返ると…
フジテレビ「バイキング」1日1分DNAダイエット・9月30日放送
フジテレビ「バイキング」1日1分DNAダイエット・10月7日放送
新しい放送分
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット全身・12月23日放送
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット下腹・12月16日放送
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット背中・12月9日放送
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット太もも・12月2日放送
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエットヒップ・11月25日放送
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット二の腕・11月11日放送
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット小顔・11月4日放送
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエットくびれ・10月28日放送
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット・10月21日放送


遺伝子解析によって食事の改善を図りつつ…
ボディメイクトレーナー佐久間健一先生の指導により1日1分の運動を行ってきた
現在行っているという腹筋運動はこの2つ

その1:逆自転車こぎ腹筋
@仰向けになって 両手を頭の後ろに
A両足を上げ 交互に足を前後に動かす
B自転車を反対に漕ぐように回す
 逆自転車こぎ腹筋

※20秒こぐ→休む→20秒こぐ→休む→20秒こぐ 合計1分行う
→日常生活では使われない股関節の周りの筋肉を鍛える


その2:ボールを背中において背筋も伸びる腹筋
@ボール(もしくは丸めたバスタオルでもいい)を背中の真ん中(みぞおちの辺り)に置く
A(腹筋運動を行うように)まず アゴを引いたまま頭を床に付くまで下ろす→ お腹が伸びる
B上体を起こす→戻す→起こす…繰り返す
 背中ボール腹筋

※より腹筋を意識するため 頭を下ろす時もアゴを引いて行うのがポイント
ボールが補助になって起こしやすいはず


今週は…
ダイエット中の方にもオススメ 代謝をアップさせる食材!
アボカド料理の専門店…

MEXICAN DINING AVOCADO下北沢店
小田急線・下北沢駅より徒歩2分
ランチ 12:00〜15:30(土日は11:30〜)
ディナー 17:30〜23:00(土日は16:00〜)

アボカド食べ放題 2時間700円 (ディナー)平日限定 予約制

アボカド…“森のバター”と言われるほど豊富な栄養分
脂肪の約8割は不飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸…中性脂肪やコレステロールを減少させる効果があると言われている

この店で使用されているのは
プレミアムリッチ・アボカド…厳選された栄養価の高いアボカド
 プレミアムリッチ アボカド


そして…
小杉のウエストは細くなったのか?

ウエストが増えていたら罰金
42,500円(佐久間先生指導料(月4回)35,000円+遺伝子解析料金7,500円)

1週間前…121.5cm
→ 116.5cm 5cm減
 1日1分ダイエット


さらなる理想の体型を目指しボディメイクに挑む!


○新しい記事
フジテレビ「バイキング」1日1分ダイエット・10月21日放送








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posted by 1043 at 14:43 | Comment(0) | TrackBack(0) | バイキング
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