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2014年11月04日

フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット小顔・11月4日放送

○理想のボディをGET!!1日1分ダイエット


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ブラックマヨネーズ・小杉竜一のダイエット企画

過去5週分の放送内容はこちら…
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエットくびれ・10月28日放送
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット・10月21日放送
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット・10月14日放送
フジテレビ「バイキング」1日1分DNAダイエット・10月7日放送
フジテレビ「バイキング」1日1分DNAダイエット・9月30日放送
新しい放送分はこちら
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット全身・12月23日放送
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット下腹・12月16日放送
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット背中・12月9日放送
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット太もも・12月2日放送
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエットヒップ・11月25日放送
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット二の腕・11月11日放送


1日わずか1分!ボディメイクダイエット

ウエスト
ダイエット開始前…121.5cm → 1か月後…108cm −13.5cm
体重
ダイエット開始前…111.9kg → 1か月後…104.2kg → −7.7kg

今週は新たに…
ボディメイクトレーナー佐久間健一先生の指導による
小顔になるボディメイク

その1
フェイスラインをシャープに!
アイーン体操
@体が動かないよう首の向きと反対の肩を手で固定 首を伸ばす
 アイーン体操@
A「アイーン」とアゴを突き出し3秒間キープ 首がしっかり伸びていることを意識
 アイーン体操A
→ 普段使わない筋肉で脂肪燃焼!小顔に!
※30秒行ったら反対側を伸ばす
「右利きの方って 必ず左から振り返るんです(=普段使っている) 反対からは振り返らない」


その2
首のストレッチで小顔効果!&リフレッシュ!
マクラ押しつぶし運動
@巻いたタオルなどを首の下に置き仰向けに寝る
A両手にロープを持っているイメージでヒジを外に開きながらアゴを引いていく
※アゴを引いてマクラを潰し首の後ろをストレッチ
 マクラ押しつぶし運動@
 マクラ押しつぶし運動A
Bアゴを引いた状態で3秒間キープ
「(こちらは)ここ使っているなというのが出ないはず 普段使い過ぎている部分を緩めている」
→ 代謝が上がり脂肪燃焼!小顔効果 さらにリフレッシュのダブル効果!


小杉は小顔になるのか?次週 乞うご期待!








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posted by 1043 at 13:49 | Comment(0) | TrackBack(0) | バイキング
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