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2014年11月11日

フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット二の腕・11月11日放送

○理想のボディをGET!!1日1分ダイエット


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ブラックマヨネーズ・小杉竜一のダイエット企画

過去6週分の放送内容はこちら…
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット小顔・11月4日放送
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエットくびれ・10月28日放送
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット・10月21日放送
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット・10月14日放送
フジテレビ「バイキング」1日1分DNAダイエット・10月7日放送
フジテレビ「バイキング」1日1分DNAダイエット・9月30日放送
新しい放送分
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット全身・12月23日放送
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット下腹・12月16日放送
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット背中・12月9日放送
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット太もも・12月2日放送
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエットヒップ・11月25日放送

1日わずか1分!ボディメイクダイエット

ウエスト
ダイエット開始前…121.5cm → 1か月後…108cm −13.5cm
体重
ダイエット開始前…111.9kg → 1か月後…104.2kg → −7.7kg


ボディメイクトレーナー佐久間健一先生の指導による
1日1分!超簡単エクササイズ
本日のテーマは…二の腕

その1
超シンプルで簡単!
肘ピーン運動
@両手を背中で組む
 1日1分ダイエット@
Aそのまま真っすぐ下ろし3秒間キープ
 1日1分ダイエットA
ポイント
・肘が伸びていることを意識する
・肩の位置は後ろ 胸を張り アゴを少し引く
→ 普段使わない筋肉で二の腕の脂肪燃焼!


エクササイズ前…38cm
始めて4日後…37cm

→ 4日間で1cm減!

またも理想の体型にちょっとぴり近づいた!?








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posted by 1043 at 14:04 | Comment(0) | TrackBack(0) | バイキング
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