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2014年11月25日

フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエットヒップ・11月25日放送

○理想のボディをGET!!1日1分ダイエット


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ブラックマヨネーズ・小杉竜一のダイエット企画

過去の放送内容はこちら…
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット二の腕・11月11日放送
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット小顔・11月4日放送
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエットくびれ・10月28日放送
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット・10月21日放送
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット・10月14日放送
フジテレビ「バイキング」1日1分DNAダイエット・10月7日放送
フジテレビ「バイキング」1日1分DNAダイエット・9月30日放送
新しい放送分
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット全身・12月23日放送
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット下腹・12月16日放送
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット背中・12月9日放送
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット太もも・12月2日放送


1日わずか1分!ボディメイクダイエット

ウエスト
ダイエット開始前…121.5cm → 1か月後…108cm −13.5cm
体重
ダイエット開始前…111.9kg → 1か月後…104.2kg → −7.7kg


ボディメイクトレーナー佐久間健一先生の指導による
1日1分!超簡単ダイエット!
本日のテーマは…ヒップ

小杉が最も損している場所 → ヒップ
「ヒップの筋肉がばーんと広く付いてる 面積が広く付いちゃってる 本来もっと長く見せられる足が ちょっと低くなってる 位置が」


ヒップアップその1
たるみ肉を撃退!
おじぎペコリ運動
@両足を交差させ上半身を倒す
A3秒間キープ
B起き上がる
 おじぎペコリ運動@
C30秒(繰り返した)後 反対側の足を前にして行う
ポイント
・背筋を伸ばしアゴを引く
・お尻の上部分が横に伸びる事を意識
 おじぎペコリ運動A
→ 横に引き締める運動でスリムなヒップラインに!

ヒップアップその2
うつ伏せあぐら体操
@うつ伏せになり足を組む
A(お尻の筋肉を使って)下半身を浮かせる
 うつ伏せあぐら体操@
※支点のアゴを固定 上半身を動かさない
 うつ伏せあぐら体操A
→ 縦の運動でヒップアップ&足長効果!
 うつ伏せあぐら体操B


2か月前…111.9kg
2か月でどれだけ減ったか?スタジオで生測定

 101.0kg -10.9kg

ちなみにウエストは…
111.3cm −10.2cm(1か月経過時より増えてる?)

最終目標は…(今年中に?)体重85kg






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posted by 1043 at 14:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | バイキング
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