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2014年12月23日

フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット全身・12月23日放送

○理想のボディをGET!!1日1分ダイエット


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ブラックマヨネーズ・小杉竜一のダイエット企画

過去の放送内容はこちら…
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット下腹・12月16日放送
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット背中・12月9日放送
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット太もも・12月2日放送
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエットヒップ・11月25日放送
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット二の腕・11月11日放送
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット小顔・11月4日放送
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエットくびれ・10月28日放送
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット・10月21日放送
フジテレビ「バイキング」小杉竜一1日1分ダイエット・10月14日放送
フジテレビ「バイキング」1日1分DNAダイエット・10月7日放送
フジテレビ「バイキング」1日1分DNAダイエット・9月30日放送


1日わずか1分!ボディメイクダイエット

体重
ダイエット開始前…111.9kg → 2か月後…101.0kg → −10.9kg


ボディメイクトレーナー佐久間健一先生の指導による
1日1分!超簡単ダイエット!
最後のテーマは…全身

「今日は全身使っていないところがないぐらい動かしていきます」

全身シェイプアップ術・その1
全身グーパー運動
 全身グーパー運動
@しゃがんで全身を(グーのように)丸める
ポイント…足の指を手で持ち上げる
 全身グーパー運動A
Aその状態から一気に体全体を使って(パーのように)伸ばす
ポイント…手の平を真上に向けて伸ばす 普段使わない腕の内側が伸びていることを意識
 全身グーパー運動B
ポイント…つま先立ちでかかとを上げる
 全身グーパー運動C
Bグーパーの繰り返しを1分間
グーの時効果がある場所
・下腹部
・太ももの表側
・二の腕の表側…など
パーの時効果がある場所
・背中
・ヒップ
・太もも裏側
・二の腕裏側
 全身グーパー運動D


全身シェイプアップ術その2
逆四足歩行運動
※初回9月30日の放送時に行ったが小杉はまったく動けなかった運動
 逆四足歩行運動
@あごを引き 手足の方向を揃えて地面につける
Aお尻を少し浮かせて そのまま足の方向に進む
B数歩歩いたら 逆方向(頭の方向)に進む
C1分間繰り返す


1日1分!超簡単ダイエットを3か月
1分×2種類×90日=180分
どのくらい痩せたのか?

スタジオで最終測定
3か月前 111.9kg

今回 96.6kg -15.3kg

目標体重は85kgだったはずだが…?
(特にどうということなく曖昧なまま生放送は終了…)








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posted by 1043 at 16:43 | Comment(0) | TrackBack(0) | バイキング
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