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2015年01月13日

フジテレビ「ノンストップ!」正月太りを手っ取り早く解消する法則・1月13日放送

「ノンストップ!」語って!ケイケンジャ うまくいかない人の法則
○正月太りを手っ取り早く解消する法則

世の中うまくいかないことだらけ… そこには必ず“法則”がある
その法則とは 圧倒的な経験値を誇る賢者のみが知るもの
経験値+賢者 それが… 語って!ケイケンジャ うまくいかない人の法則


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30年で3万人の肥満を治療した肥満の専門医がスバリ!
○正月太りを手っ取り早く解消する法則

・今日のケイケンジャ
医師
左藤桂子さん

この時期は診察が増加→正月太り
「正月太りの正体の1つにむくみっていうのがあるんです」
「正月に太った体は1月中に何とかしないといけません」
脂肪は放っておくと…やせづらくなる!


正月太りの正体は…
・むくみ
・脂肪
放っておくと…「全体的に代謝が落ち 老化が早く進み 太りやすく痩せにくい体になってしまう」


3万人の肥満治療をして分かった
正月太りを手っ取り早く解消する法則
@むくみを取って体重を減らす
A野性的に食べて脂肪を減らす
Bおしりの穴をしぼれ


正月太りを手っ取り早く解消する法則
@むくみを取って体重を減らす

むくみの原因
・塩分の摂りすぎ

おせち料理は元々保存食→塩分が濃い

むくむ理由は…
・正月料理は塩分が高い(通常の食事の約2倍)
・過剰に摂取した塩分を体が薄めようと水分をため込む

むくみ撃退法
◎水を一日2リットル飲む

むくみを撃退する水の飲み方
・一度に500ml以上飲まない
・体温に近い温度で飲む

※お茶はダメ 真水で
お茶などを飲んだ場合…いったん体の中で水とその他の成分と分けなければならない
→ 早く体に浸透させるには混じり気のない水が一番


正月太り もう一つの正体脂肪
脂肪は…
・エネルギーに変えて消費する
・体に定着してセルライトとなる
のいずれかに
→ 早く消費しなければ定着してしまう


正月太りを手っ取り早く解消する法則
A野性的に食べて脂肪を減らす

野菜の皮&あく
・捨てるのはもったいない

ファイトケミカルズ
・植物の中に存在する天然成分
・体の細胞を修復&活性化
→ 太りにくい体を作る
外皮・種・あくなど捨てる部分に多く含まれる

ファイトケミカルズが多く入っているもの
皮…大根・サツマイモ・にんじん・キウイ
皮&種…ブドウ・アボカド・リンゴ・レモン・かぼちゃ・ピーマン
など

そのまま食べるのは無理 どうすれば…
ミキサーなどでスムージーに
無水調理 タジン鍋などで


正月太りを手っ取り早く解消する法則
Bおしりの穴をしぼれ

呼吸法…ドローイン
ドローインのやり方
(1)背筋を伸ばして(胸を張り)おなかをへこませながら息を吸う
「まっすぐ立ちます 体が上に引っ張られているように 背筋を伸ばします 鼻からスーッと息を吸うんですけど この時に手をお腹にあてて意識します お腹が前にボコッと出るのではなく横隔膜を下げ 入った空気をお腹からお尻全体で支えるように」
座りながら・寝ながらでもいい
(2) おなかをへこませながら息をゆっくり吐く
「いっぱい吸ったら今度は口からフーっと吐いていくんですけど この時にお腹全体をぐーっとヘっこませます」

☆ポイント…お尻の穴をしぼる!
→ ドローインで使う筋肉を自然と使うことができる
→ ドローインの呼吸法ができない状況でも ギュッと力を入れるだけで十分な効果が得られる


 
 






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posted by 1043 at 12:05 | Comment(0) | TrackBack(0) | ノンストップ!
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