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2015年02月10日

フジテレビ「ノンストップ!」老け顔になる人の法則・2月10日放送

「ノンストップ!」語って!ケイケンジャ うまくいかない人の法則
○こんな人は老け顔になる

世の中うまくいかないことだらけ… そこには必ず“法則”がある
その法則とは 圧倒的な経験値を誇る賢者のみが知るもの
経験値+賢者 それが… 語って!ケイケンジャ うまくいかない人の法則


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○こんな人は老け顔になる

・今日のケイケンジャ
カリスマ歯科医師
宝田恭子先生(58歳)

35年以上の歯科医師経験
口元からのアンチエイジングを提唱
その経験をまとめた著書は 累計20万部以上の売上

 

「日常生活の何気ない仕草が老け顔になってしまうんですよ」

こんな人は老け顔になる
法則@ スマホを長時間いじる人
法則A 食事中によく水を飲む人
法則B 急いで歯磨きをする人


老け顔になる人の法則
@スマホを長時間いじる人

口元の筋肉を支えている 広頚筋(こうけいきん)…下あごから肩・胸の上部まで伸びている
広頚筋は頬の筋肉と連動していて
顔を真っ直ぐ向ける → 伸びた状態になり 頬も張る
うつむく → 広頚筋が縮み 頬の筋肉がたるむ → ほうれい線が出やすくなる

 広頚筋

うつむく姿勢 → 広頚筋が衰え ほうれい線も深くなる

 うつむいた姿勢→ほうれい線が出やすく
「ですので 長い時間その姿勢をとり続け さらに重力がかかっているので 当然 生きてる年数分だけ シワ・ほうれい線が入っちゃう」

ほうれい線 対策法
下を向いたらすぐにシワを伸ばす!
「シワ伸ばし深呼吸」

やり方のポイント
@口を閉じ“舌で上顎を押しながら”鼻から息を吸う
A口から息を吐くとき 顔はそのまま肩だけを下げる
※3回繰り返して1セット
 シワ伸ばし深呼吸

1日どのくらいやる?
→ 気づいた時に何回でも
ちなみに 宝田先生は…
患者の診察が1人終わるたびに1セット 他のタイミングも合わせ多ければ1日100回程度

「意識して 悪い方の形状記憶を良い方に変えるので いつでもどこでも誰でも 呼吸なので何回でもできる」
→ こういうタイミングで必ず行うと癖をつけると良い


老け顔になる人の法則
A食事中によく水を飲む

食事をしながらこまめに水を飲む
→ この行動が老化を促進させている!?

体内には常に酸素が取り入れられる
酸素はときに“活性酸素”に変身
“活性酸素”は体内を酸化させ老化を促進
老化の元凶“活性酸素”を分解できるのが…唾液
唾液は 食べ物を噛むときに多く分泌される
しかし…
こまめに水を飲む → 噛まなくなり唾液が出なくなる

唾液が出ているかチェックする方法
・30秒間で何回つばを「ゴクン」と飲み込める?

【判定】
唾液の量
◎ 5回以上しっかり飲み込めた
△ 5回飲み込めたが少しつかえた
× 4回以下

唾液が出づらい人は…唾液を出すトレーニング
・唇と歯茎の間に舌を入れて回す
・右3回 左3回程度
→ 唾液が出てくる

「口の中乾いたなぁと思ったら まず水を飲むのではなく 自分で唾液を出すことはとても重要」


老け顔になる人の法則
B急いで歯を磨く人

急いで歯を磨くことが“老け顔”への近道だった!?

急いで歯を磨くと歯に悪いのだが 実は 口角が下がって たるんだ印象に…
なぜ?
歯ブラシをしっかり動かすと口周りの筋肉を刺激
結果 血行も良くなり 口角が上がりやすくなっている
しかし 歯磨きを適当にしていると 口の内側からの刺激が少ない
→ 口周辺の筋肉が鍛えられず 次第に 口角が下がっていく人が多い

口角を上げる歯磨きの仕方
・歯は30回 小刻みに磨く

@歯ブラシをやさしく鉛筆のように持つ
A1箇所(歯2本分くらい)につき30回くらい小刻みに磨く
 口角を上げる歯磨き

急いで雑に磨くと…
早く終わってしまう
歯茎や歯に傷がついてしまう
→ やさしく小刻みに磨く程度で十分歯垢は除去できる

なぜ口角が上がる?
歯の外側を磨くとき 口の内側を刺激
歯の内側を磨くとき 舌を刺激
→ 刺激することで血行が良くなる

ゆっくり丁寧に時間をかけてやることが大事

ちなみに 宝田先生は…
「休みながらですけど やっぱり1時間くらい なぜかって言うと やった所を舌で触ってツルツルしてるかチェックしながら ちょっとザラッとしてたらやり直し…」

1日3回すべて丁寧にやらなくてもいい
1日に1回だけは時間をかけて(10分くらい)丁寧に磨いて欲しい
→ 虫歯の予防にも 若返りにもなる










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posted by 1043 at 12:57 | Comment(0) | TrackBack(0) | ノンストップ!
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